十万个冷笑话孙悟空

十万个冷笑话孙悟空(www.idobzooki.com) 编辑:jh-UgST 时间:2017-09-22 07:11:48

错误七: 健身计划设定目标太低

不少人照搬书本里的训练计划,然后不管它是否适合自己就盲目地执行。如果训练动作不正确,这种练习又让你受伤或不见效果,那其中必有问题,需要修改。当然这个原则不能作为逃避难度较大练习的借口。

错误六: 回避艰苦练习

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给自己定的目标过低,无疑会走向失败,虽然不能过高的空想但是首先要相信自己的能力。目标要有挑战性,你才会有动力。

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两次健身训练之间保证充足休息是非常关键。许多健身人士虽然知道这一点,但他们仍然尽量缩短两次训练的间隔,增加健身训练频率。这样做只会使训练效果大打折扣。肌肉的生长发生在休息时间。如果你练得太密,肌肉就没时间恢复生长了。


错误三: 健身训练过于频繁休息不够

  

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  球场:广州天河体育场


错误四: 忽视身体健康

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如果在健身房里你总是走来走去,与别人聊天,在镜中欣赏自己的肌肉,你就永远不会有大的进步。虽然没必要每天练到精疲力尽,但你在1小时的健身中必须做到认真及集中。

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九个让你肌肉零增长的常见训练错误!十万个冷笑话孙悟空

错误八: 对效果欠佳的健身训练内容懒于改动

  意甲班霸尤文图斯近期保持稳中前进,上周末的联赛,球队在主场遭遇AC米兰的顽强顽抗,不过最后还是凭借迪巴拉的点球2-1绝杀对手。

错误一: 健身运动过程中使用超过自己能力的重量


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错误五: 不集中

「我做不了深蹲,练腿举行不行?」「硬拉听着就太难,还是做下拉吧!」这些话在健身房里是经常听到的,这也是大多数人练不出明显效果的原因。大肌肉的生长需要大肌肉群参与的多关节复合练习。硬拉、深蹲、卧推、肩上推杠铃、双杠臂屈伸,各种划船与引体向上构成了健美训练的基础。如果你想拥有出色的肌肉,就必须掌握它们而不是回避。

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