火影忍者疾风传

火影忍者疾风传(www.idobzooki.com) 编辑:jh-7mLy 时间:2017-08-24 03:19:20

  

  

爆发力是羽毛球运动中所必需的一种力量素质,各项重要的技术都需要优秀的爆发力去完成,如蹬地、起跳、变速变向、击球等等。常在球馆中看到一膀大腰圆的壮汉咬牙瞪眼的打出一拍,但球却温柔的飞到对方半场,而反观训练有素的高手纵使瘦小,一挥之下球却如飞刀般呼啸而去,靠的就是这种专业力量。因此,羽毛球爱好者必须进行一定量的爆发力训练,才有可能在羽球世界中真正的登堂入室。

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3、提踵:提踵即把重心放在脚尖,把脚跟抬起来的过程。找一本书或者台阶来练习。20-30次,2-3组。

2.处理好爆发力训练与羽毛球技术动作结构之间的关系,不同的动作其作用和结构都不同,所以在进行爆发力训练时,要针对技术动作的特点,运用不同的方法和手段进行。

  黄言今年23岁,刚刚大学毕业的她正在准备教师编制考试。“上学时同学之间喜欢用社交软件聊天,作业也基本都是交电子版,需要写字的时候不多”。黄言表示,现在新推出不少软件可以在手机、电脑上做笔记,还能快速分类整理,效率很高。离开学校,黄言写字的机会更少了。

  


手腕:1、双摇跳绳:起跳一次进行两次摇绳,20-30次一组,进行3-5组

2、蛙跳:以羽毛球场地长为标准做蛙跳练习,练习过程中,着重体会起跳发力时的感觉,3-5组为宜。

  61.4%受访者曾提笔忘字


  葛可慧对记者说,最近她给一个朋友写生日贺卡,怎么也想不起来“掬”字怎么写了,查了手机才知道。“总是打字,偶尔手写,会出现这种提笔忘字的现象”。

1.处理好羽毛球训练中肌肉收缩力量和收缩速度的关系 ,也就是说要做好力量和速度之间的取长补短。

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2、哑铃伸腕和屈腕练习:手持保持坐姿,大臂放松,前臂贴于大腿,做伸腕和屈腕的动作,在这一过程中注意发力点在手腕,同时应该尽量的加大动作的幅度,10-15次一组,3-5组。


专家讲解 | 什么是羽毛球的“爆-发-力”!火影忍者疾风传

  “比起上学的时候,我现在除了购物刷卡和在工作资料上签名外,基本不怎么写字。”在北京一家私企做设计师的葛可慧发现,现在想写字,也找不到机会。“练字太难坚持了。之前我尝试开始手写日记,还为此买了很多漂亮的本子,也只坚持了两周就放弃了”。

  雷蕾是北京某互联网公司的白领,参加工作近8年的她仍然保持着每天写字的习惯。“我会有意识地去写字,比如在开会时,我会手写会议记录。平常考虑事情时,我会拿出纸笔写写画画,理清思路,再用电脑整理出来”。在雷蕾看来,相比电脑打字,手写更能帮自己迅速进入工作状态。“写字会给我一种宁静的感觉。打字用的是拼音,其实这个字你并没有真正地写出来”。

  中国青年报社社会调查中心通过问卷网,对2002人进行的一项调查显示,37.1%的受访者每天都会写字,33.6%的受访者每周写字一两次。由于写字频率低,提笔忘字(61.4%)成为受访者写字时最常遇到的问题。87.0%的受访者依然在意自己的字是否写得好看,84.3%的受访者认为当下有必要强调手写字的重要性。


个人的身体素质、年龄、技术特点等因人而异,所以在爆发力训练中应该注意以下三点:

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4、半蹲跳:双手放在前面,半蹲至四分之一位置,起跳20-35厘米,起跳过程中手要放在后面。15-20次一组,2-3组。

  进一步调查显示,提笔忘字(61.4%)成为受访者写字时最常遇到的问题。其他问题还包括:书写不美观(50.9%)、熟字变生字(47.2%)、用语不规范(26.3%)和不重视书法(19.9%)等。

下肢:1、折返跑:在羽毛球场地宽为标准进行折返跑练习,从中间向两边各移动一遍为一次 ,3-5次为一组,做3-5组,折返跑过程中尽量用最快的速度。


以上的训练方式都是比较容易进行的爆发力练习,对环境的依托很少,可以随时随地展开,羽毛球爱好者可以根据自己的实际情况对不同的训练项目进行组合形成自己的训练计划,但是在训练过程中一定要控制负荷量,切记不可以急功近利,爆发力的训练一靠天赋,二靠持之以恒的精神,因为爆发力训练略微枯燥,且不会很快取得效果(8-16周才会见效)。另外,爆发力的训练由于都是瞬间发力,所以组间休息的时间要相对长一些(2-3分钟为宜)。

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原标题:专家讲解 | 什么是羽毛球的“爆-发-力”!

  写字频率低、打字频率高,降低了很多人对文字的敏感度。对此,35.4%的受访者表示影响很大,经常提笔忘字,49.2%的受访者认为较有影响,写字不如打字顺畅,仅12.6%的受访者表示基本没有影响,写字技能没有丢失,2.8%的受访者回答不好说。

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